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产后瘦身饮食帮你忙【消息】

发布时间:2020-09-16 03:51:21 阅读: 来源:厚料机厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

若要从食物上减肥的话,对于喂母乳的妈妈而言,应在断乳后才能开始。千万记住以三个生理期为标准,之后才能开始。至于运动则约在产后一个月之后就能开始。而在哺乳期间就要进行产后瘦身计划但又不影响到母奶品质的方法,还是有的。

1。在饮食上尽可能一日三餐,且三餐吃饭。

2。主要的食物为:肥鱼肉,虾,乌贼,章鱼之类的。

3。要适当地摄取蔬菜、海藻类、大豆(豆腐,纳豆和味噌之类的豆制品)

4。每天摄取1000cc~1500cc的水分。

5。减少食用乳制品、甜食、油腻食物、糙米和饼类食物。

对于妈妈们来说,进食要保持营养均衡的基本原则,也就是说要对母乳有好处。营养均衡的饮食习惯是对减肥有好处的饮食方法。

在哺乳期间,如果是只单一吃一种食物的话,很容易造成营养不良,虽然会瘦下来,但是不仅不会长久同时对于宝宝也不好。就算是粗粮和豆制品,虽然公认对身体有好处,但是没有其他营养物质相辅助的话,乳汁没有营养容易让宝宝过敏,所以,对于哺乳期的妈妈来说,不要盲目节食,一定要保持均衡的营养才是最重要的。

经典产后瘦身小食谱

脆爽鲜藕片

材料:莲藕片300克、胡萝卜片70克。

调料:盐、白醋、香油各适量。

做法

1。将藕片、胡萝卜片放入热水中焯熟,捞起。

2。将焯熟的藕片和胡萝卜片放入冷水中浸泡一下,取出,沥干水分。

3。加入适量盐、白醋、香油,拌匀即可出锅。

功效解析

此道菜品可行气消食积,利水气,适合希望瘦身的产妇食用。

笋尖焖豆腐

材料干口蘑5克,干笋尖、干虾米各10克,豆腐200克。

调料葱花、姜末、植物油、酱油各适量。

做法

1、先将口蘑、干笋尖、虾米等用温开水泡开,泡好后均切成小丁,虾米、口蘑汤留用。

2、将油烧热,先煸葱花、姜末,然后将豆腐放入快速翻炒,再将切好的笋丁、口蘑丁等放入,并加入虾米、口蘑汤、酱油,再用大火快炒,炒透即可。

温馨小提醒

此菜清热消痰,利膈爽胃,并且热能很低,产妇食之,可有助于瘦身。

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