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胡萝卜的三种营养吃法

发布时间:2020-03-04 19:49:55 阅读: 来源:厚料机厂家

胡萝卜的三种营养吃法

胡萝卜的三种营养吃法 胡萝卜虽然味道不怎样,但功效多多,是值得推荐的养生菜。胡萝卜怎么吃最营养呢,下面由小编为您带来胡萝卜的三种营养吃法,希望胡萝卜的三种营养吃法能对您有所帮助。

胡萝卜的三种营养吃法

一、胡萝卜榨汁

生吃胡萝卜容易让其中的水溶性维生素和矿物质被人体吸收,所以喝鲜榨的胡萝卜汁,可以起到润肠通便、排毒的作用。但是生吃却不是胡萝卜素的最佳吸收方式。比如凉拌萝卜丝时,放的油越多,胡萝卜素吸收越多,但是油太多了不利健康。

二、熟吃胡萝卜

能够充分吸收胡萝卜素。胡萝卜素是脂溶性物质,和西红柿里的番茄红素一样,只有在烹调时适当多放油才会大大提高胡萝卜素的吸收率。哪怕只是煮熟后,用一点点香油凉拌,也能获得很多的胡萝卜素,效果和用很多油时差不多。甚至不用油,靠摄入别的菜中的脂肪,一样能让胡萝卜素好吸收。

胡萝卜的三种营养吃法

三、最好跟肉类同吃

胡萝卜素因属脂溶性物质,故只有在油脂中才能被很好地吸收。因此,食用胡萝卜时最好用油类烹调后食用,或同肉类同煨,以保证有效成分被人体吸收利用。胡萝卜用油炒着吃,也可促进人体对β-胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥,胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口,还能滋养肌肤。

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